Наткнулся на статью
http://zkz-industry.ru/ezotericheskie-ucheniya-put-k-poznaniyu-vnutrennego-mira-i-skrytyh-znaniy очень подробно все расписано – очень подробно. Всем советую. А еще читал вот эту статью
https://myogorod.ru/soveti3/joga-ili-pilates-chto-vybrat-dlya-gibkosti-i-ukrepleniya-myshts.html тоже советую к прочтению